过年怎样不暴饮暴食呢

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开始之前要认真做计划

在春节期间，人们经常暴饮暴食，导致体重增加和其他健康问题。根据中国疾病预防控制中心的数据，在春节期间，中国人的平均体重增加了1公斤。为了避免暴饮暴食，可以在开始吃年夜饭之前认真做计划。例如，先吃清淡的食物，如蔬菜和水果，然后吃肉类和油腻的食物。这样可以减缓胃的消化速度，减少饥饿感。此外，还可以使用较小的餐具，这可以帮助人们控制摄入的食物量。

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保持健康饮食和作息

春节期间，人们往往会忽视健康饮食和作息。根据中国疾病预防控制中心的数据，在春节期间，中国人的平均睡眠时间减少了1小时。为了保持健康，可以在春节期间保持健康饮食和作息。例如，每天吃五种蔬菜和水果，每天喝8杯水，每天锻炼30分钟，每天睡7-8小时。这样可以增强免疫力，减少生病的风险。

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及时清理冰箱和厨房

春节期间，人们经常会购买大量食物，导致冰箱和厨房变得凌乱。凌乱的环境会让人们更想吃东西。为了避免暴饮暴食，可以在春节前后及时清理冰箱和厨房。此外，还可以使用保鲜盒将食物分装好，这样可以减少食物的浪费，也能让人们更清楚地知道自己吃了多少东西。